Η κυτταρίτιδα είναι ένα μη φλεγμονώδες φαινόμενο και αφορά την αλλoίωση του δέρματος που συχνά παίρνει την όψη φλοιο πορτοκαλιού.
Είναι αποτέλεσμα διαφόρων μετατροπών που συμβαινουν στο λιπώδη ιστό καθώς επίσης και στο μικροκυκλοφορικό σύστημα και έχει ως αποτέλεσμα την σκληρυνση των ινών του συνδετικού ιστού
Τι μπορούμε ωστόσο να κάνουμε προκειμένου να καταπολεμήσουμε το φαινόμενο αυτό;
- Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 5gr δηλαδή κάτι λιγότερο από 2gr νατρίου. Εμπλουτίστε την διατροφή σας με λεμόνι ή μπαχαρικά που δίνουν εξίσου ωραία γεύση. Αποφύγετε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφών, τα παστά, τα πατατάκια διότι συντελόυν στην κατακράτηση υγρών.
- Περιορίστε το κορεσμένο λίπος το οποίο εμπεριέχεται σε τροφές όπως το κόκκινο κρέας , τα γλυκά , τα ζωϊκά βούτυρα, τα τηγανητά καθώς και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Μείωστε την ζάχαρη.
- Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά τα οποία εμπεριέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ινες και συμβάλουν στην μείωση συσσύρευσης λιπώδους ιστού και κατ’ επέκταση συντελούν σε ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ.
- Καταναλώστε υγρά!! Νερό, πράσινο τσαϊ, φυσικούς χυμούς. Βοηθάει στο να αποβληθούν μέσω της διούρησης οι ελεύθερες ρίζες τα κατάλοιπα δηλαδή των τροφών –μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκόολ.
- Βάλτε στην διάτροφη σας τα καλά λιπαρά ( Ω3-πολυακόρεστα) . εμπεριέχονται σε ξηρούς καρπούς και ψάρια
- Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας Vit C, πορτοκάλια-φράουλες –τομάτα –μπρόκολο –κόκκινες πιπεριές. Βοηθούν στην ελαστικότητα του δέρματος.
- Βάλτε τα αθλητικά σας και ασκηθείτε.
